Hola! No sé cuántas chicas hay aquí pero supongo que la mayoría ya regla así que... creo que estos consejos ayudarían!
Diez consejos para vivir bien la regla
Primera causa de absentismo escolar y laboral, la
regla es, para muchas mujeres, un verdadero suplicio mensual al cual es
difícil escapar. Diez consejos para que vivas estos días de la mejor
forma posible.
© Thinkstock
1- Para las adolescentes, las
primeras reglas son casi siempre una fuente de inquietud. Pero no hay
que temer. Entre los 10 y los 16 años, cuando el cuerpo de la
adolescente esté listo, algunas manchas rojizas o marrones aparecerán en
sus braguitas. Sin embargo, no es algo que haya que esconder puesto que
no se trata de nada sucio ni vergonzoso. Si acabas de tener tu primera
regla, habla con tu madre o con tu hermana mayor. Ellas podrán
aconsejarte.
2- En la mayoría de los casos la regla aparece por primera vez a los
13 años, aunque a algunas chicas les viene a los 10 y a otras, en
cambio, a los 17. Esto no tiene nada de anormal. La llamada menarca
(primera regla) se presenta entre un año y cuatro después de la
aparición del primer botón mamario (el bultito debajo de la aréola
mamaria). Si la primera regla se retrasa se puede realizar una ecografía
pélvica para verificar que el útero y los ovarios estén bien
conformados.
3- Es común sentir que las pérdidas son abundantes; sin embargo, la
cantidad de sangre que se pierde durante la regla es de apenas unos 35
mililitros. Y, además, la sangre se renueva en el cuerpo muy
rápidamente. Pero si sientes que las pérdidas son muy grandes y
molestas, consulta con tu ginecólogo para que te recete una píldora
anticonceptiva que regule el flujo.
4- El ciclo femenino dura alrededor de 28 días. Para saber cuándo
tendrás la próxima regla lo mejor es apuntar cada mes la fecha de inicio
de la menstruación. No obstante, durante los primeros años ésta es
irregular debido a que el ciclo de ovulación aún no está maduro. Para no
manchar la ropa interior en caso de que la regla llegue
sorpresivamente, ¡lleva siempre una protección de reserva en el bolso!
5- Si has mantenido una relación sexual sin protección y notas que la
regla se te retrasa, hazte enseguida un test de embarazo. Los tests que
se venden en las farmacias son fiables en un 99 por ciento. Se pueden
utilizar a partir del supuesto primer día de la regla e incluso unos
días antes en el caso de los más eficaces.
6- La regla no es algo sucio, aunque es cierto que en contacto con el
aire el líquido menstrual adquiere mal olor. Por ello, es importante
lavarse regularmente y con cuidado. Si la protección no es la adecuada o
si no se cambia con frecuencia, la sangre puede manchar las braguitas.
Uses compresas o tampones, asegúrate de mantenerte seca.
7- La tristeza y la irritabilidad típicas de los días previos a la
regla son síntomas del llamado “síndrome premenstrual”. También puede
suceder que el vientre se hinche y que los senos se sensibilicen más de
lo habitual. El síndrome premenstrual es ciertamente molesto pero no es
grave, y existen algunos hábitos que ayudan a hacerlo más tolerable.
Evita los platos demasiado salados ya que favorecen la retención de
líquidos y limita el consumo de bebidas excitantes como el té y el café,
puesto que tienden a aumentar la irritabilidad. Finalmente, duerme una
buena cantidad de horas y practica una actividad física de manera
regular.
8- Como consecuencia de las contracciones del útero durante la regla,
hay mujeres que sienten dolor en el vientre y la espalda. Se trata de
molestias sin gravedad que suelen mitigarse tomando un paracetamol o
un antiespasmódico. La aspirina es mejor evitarla ya que fluidifica la
sangre. Los remedios simples, como colocarse la bolsa de agua caliente
en la tripa, también son útiles. No obstante, si los dolores son muy
fuertes es recomendable hablar con un ginecólogo.
9- Tener la regla no es razón para dejar de moverse. A menos que los
dolores sean extremadamente molestos, el ejercicio físico puede seguir
practicándose. Pero es importante cambiarse la protección antes y
después de la actividad.
10- Nadie tiene por qué darse cuenta de que una mujer tiene la regla,
a menos que lo diga o que adopte una actitud de martirio… Es importante
aprender a preverlas y a vivir con ellas en lugar de padecerlas.
Desterradas las creencias sobre la impureza de las mujeres durante la
menstruación, no hay razón para sentirnos obstaculizadas por estas
pequeñas pérdidas mensuales.
